фитнес на ходу



ФИТНЕС НА ХОДУ

(рекомендации для родителей по развитию физических качеств детей

в виде игровых упражнений)

Советы родителям:

Постарайтесь, чтобы ребенок занимался с удовольствием, не ругайте его за ошибки;

Хвалите ребенка за любые достижения. То, что вам кажется простым, ребенку сделать трудно в силу возрастных особенностей;

Делайте упражнения вместе с ребенком;

Для поддержания интереса упражнения делайте в игровой форме (исходите из названия упражнения);

Занимайтесь, не торопясь, в спокойной обстановке, можно под музыку;

Избегайте излишнего переутомления;

Занимайтесь систематически;

Прежде, чем обучать ребенка какому-либо техническому приему или движению, сначала сами освойте их хотя бы приблизительно, чтобы не научить ребенка заведомо неправильному исполнению того или иного приема или движения – переучивать всегда сложнее;

Внимательно следите за тем, какие из спортивных игр вашему ребенку наиболее интересны и в каких он больше преуспевает, и в дальнейшем этим играм уделяйте больше внимания и времени.

Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании

ребенка: понимание, любовь и терпение.

Учимся быстро бегать

— «беги за мной»;

— «кто больше и быстрее соберет шишек, листьев, игрушек и т.д.»;

— «кто быстрее встанет под березу (клен, рябину и т.д.);

— «кто быстрее добежит до….»;

— «догони голубя» (взрослый дергает нитку, за конец которой привязан

бумажный самолетик-«голубь», ребенок старается поймать «голубя»

руками;

— катание на качелях (ребенок сам отталкивается ногами от земли);

— бег с вертушкой, воздушным змеем;

— бег между естественными препятствиями в лесу, парке;

— бег между предметами в комнате (например, между игрушками);

— бег по глубокому снегу, по следам в снегу;

— вытаптывание в глубоком снегу фигурных дорожек;

— скатывание мяча с горки и бег за ним;

— кто быстрее добежит по лестнице до квартиры;

— катание на велосипеде, коньках, роликах, лыжах;

— бег с высоким подниманием колен, стоя по пояс в воде;

— бег в гору и с горы несколько раз подряд.

Прыгаем дальше и выше

— перепрыгни через ручейки, сугробы, кучу листьев и т.д.;

— подпрыгни и сорви яблоко;

— допрыгни до высокой ветки;

— катание на качелях (с отталкиванием ногами от земли);

— прыгни с разбега в сугроб, кучу листьев, гору песка;

— собери ногой гору снега (песка, листьев и т.д.);

— подпрыгни и сними белье с веревки;

— подпрыгни и позвони в колокольчик;

— выпрыгни из воды выше;

— сделай до цели меньше прыжков-шагов;

— поймай бабочку;

— попрыгай на мяче;

— поднимись на верхние этажи дома шагом, бегом, прыжками.

Бросаем дальше и точнее, развиваем глазомер

— «стрельба» вдаль шишками, камешками, палочками, снежками;

— метание дротика в игре «Дартс»;

— «салют» из подбрасываемых вверх листьев, снега;

— перебрасывание мяча через кусты;

— прокатывание мяча между ножками стула;

— пускание «блинчиков» камешками по воде;

— жонглирование мелкими предметами, яблоками и т.д.;

— пускание бумажных самолетиков;

— сжимание эспандера во время просмотра телевизора;

— игра в боулинг, городки;

— «забрось белье в корзину» с определенного расстояния;

— плавание;

— поймай «летающую тарелку»;

— подтягивание на перекладине, висы на ней как можно дольше.

Растем выносливыми

— помощь в работе по дому, на даче;

— длительные пешие прогулки (со старшими детьми до 4 км);

— подъемы в гору;

— длительная ходьба с заданиями (допрыгать, добежать и т.д.);

— походы за грибами, ягодами;

— походы по магазинам, посильная помощь;

— пеший туризм;

— длительные велосипедные, лыжные прогулки;

— катание на качелях.

Сильные руки

— помощь взрослым в походах по магазинам;

— посильный труд на даче;

— помощь в домашних делах маме, папе (забить гвоздь, например);

— лазанье по деревьям в лесу;

— зарывание в снег, песок игрушки и задание раскопать и найти её;

— посильная помощь во время расчистки снега;

— вязание, лепка и другой ручной труд;

— катание на санках кого-либо;

— армреслинг вечером в кругу семьи;

— сжимание эспандера во время просмотра мультфильмов;

— перед тем как зайти в комнату, подтягивание один-два раза на кольцах или

перекладине (в проеме двери).

Держим равновесие

— ходьба по бордюру, снежному валу и т.д.;

— ходьба по квартире с подушкой на голове;

— прыжки на батуте (пружинной кровати);

— кружение в одиночку и парами;

— быстро бежать, резко затормозить, замереть, можно в определенной позе;

— ходить и бегать между разложенными на полу игрушками, шишками в лесу;

— стоять на одной ноге и вспоминать что-то хорошее;

— скольжение по ледяным дорожкам, горке;

— велосипед, санки, коньки, ролики, самокат.

Развиваем ловкость

— прокатывание мяча между ножками стула;

— «Кто быстрее и больше соберет шишек, игрушек, листьев и пр.»;

— «Догони шарик» — ребенок бегает и прыгает за воздушным шариком,

который взрослый держит за длинную нитку;

— бег между естественными препятствиями в лесу;

— бег между предметами в комнате;

— перепрыгни через ручейки, сугробы, кучу листьев и т.д.;

— скольжение по ледяным дорожкам, горке;

— поиграем в «Догонялки», «Пятнашки».



Яндекс.Метрика