физкультминутки_11280



Физкультурная минутка

Из-за ограниченной амплитуды движений уменьшается подвижность плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, ухудшается экскурсия грудной клетки, что изменяет частоту и глубину дыхательных движений, нарушает поступление кислорода к внутренним органам, мышцам, головному мозгу, появляются предпосылки к нарушению осанки.

Для того чтобы избежать этих негативных явлений и облегчить детям учебную деятельность, необходимо научить их чередовать умственное напряжение с физической работой, то есть активному отдыху во время занятий. К таким малым формам активного отдыха можно отнести физкультурные минутки, физкультурные паузы и физкультурные мини-паузы.

Физкультурная минутка является одной из форм активного отдыха, наиболее благоприятного для восстановительных процессов нервной системы. Продолжительная, относительно однообразная умственная работа, связана с длительным возбуждением определённых участков головного мозга. Это возбуждение при утомлении сменяется внутренним торможением, вследствие чего и ослабевает внимание детей, они начинают отвлекаться,

разговаривать. Кратковременные физические упражнения, вызывая возбуждение других участков мозга, усиливают кровообращение и создают возможность для отдыха участков, находившихся в раздражённом состоянии во время учебных занятий. После такого короткого активного отдыха внимание детей повышается, восприятие учебного материала улучшается. Активизируя в целом организм детей, содействуя выпрямлению и разгрузке позвоночника, физкультминутки способствуют улучшению здоровья детей.

Наиболее благоприятным временем для проведения физкультминутки следует считать вторую половину занятия, когда воспитатель замечает утомление детей. Уловить этот момент часто бывает трудно, но при хорошем знании коллектива детей и умении наблюдать за ними это вполне доступно.

Упражнения, входящие в физкультминутку, улучшают осанку детей, усиливают обмен веществ в организме, повышают внимание.

В подборе упражнений для физкультминутки надо руководствоваться следующим:

упражнения должны быть знакомы детям и просты повыполнению;

они должны в основном охватывать крупные мышечныегруппы;

это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлениемпозвоночника.

Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, поскоки, приседания в быстром темпе. В отдельных случаях, например, если дети долго держали в руках кисть или карандаш, целесообразно включить упражнение для мышц кисти рук: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения пальцами рук.

Содержание физкультминутки надо варьировать в зависимости от характера и условий проведения данного занятия.

Физкультминутки не должны рассматриваться как обязательные ежедневные мероприятия в режиме дня. Физкультминутка проводится в групповой комнате.

После кратковременного активного * отдыха внимание детей значительно повышается и улучшается восприятие программного материала. Роль физкультминутки могут выполнять двигательные задания, органично входящие в само занятие.

Физкультурные паузы отличаются от физкультминуток прежде всего длительностью и проводится в течение 6 — 10 минут (6 -8 упражнений). Но главное их отличие заключается в том, что во время проведения физкультминуток при помощи нескольких гимнастических упражнений локального воздействия решаются более частные задачи, например снятие утомления с мышц спины, мобилизация нервной системы детей на определённую работу и др. При проведении физкультурных пауз, кроме достижения этих же целей, обеспечивается некоторое снижение умственного утомления, улучшается память и внимание у занимающихся. Для этого можно применить комплексы общеразвивающих упражнений, танцевально-ритмическую гимнастику или ритмические танцы.

Физкультурные мини-паузысамая короткая форма активного отдыха и выполняется в течение 20-30 секунд (до 1 минуты).

Физкультминутки и физкультурные паузы, как и любые другие формы физического воспитания, проводятся по определённой схеме, в основе которой лежит принцип постепенного возрастания физической нагрузки и чередования работы отдельных мышечных групп. Комплексы состоят из простых упражнений для крупных групп мышц, активизирующих дыхание и кровообращение.

Начинать комплекс лучше с упражнений на потягивание, а заканчивать следует успокаивающими или упражнения на укрепление правильной осанки, концентрацию внимания. Упражнения, входящие в комплекс, по своей структуре должны отличаться от привычного положения тела и движений, выполняемых при учебной работе. Это усиливает двигательную активность организма и вовлекает в работу группы мышц, несущих статическую нагрузку. При выборе упражнений предпочтение отдаётся наклонам назад и в стороны. Обязательно включать упражнения для мышц ног типа приседаний, ходьбы на месте, поднимания согнутых ног, простейших прыжков и др. В зависимости от нагрузки на занятии полезны упражнения для мышц, испытывающих большее напряжение, таких, как кисти рук, шеи. Здесь подойдут упражнения на расслабление этих групп мышц, разгибательные движения в среднем темпе.

Упражнения, входящие в комплекс, рекомендуется проводить поточно — одно за другим, без остановок, при этом упражнения сопровождаются счётом, речитативом, звуками на вдохе и выдохе или специально подобранной музыкой. Для повышения эффективности физкультурной минутки и физкультурной паузы целесообразно использовать комплексы упражнений танцевально-ритмической гимнастики и ритмические мини-танцы. И очень важно при подборе музыки учитывать возраст занимающихся, чёткий ритм и умеренный темп произведений.

Все малые формы активного отдыха объединяет одна цель -восстановить работоспособность, внимание, снять умственное и мышечное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный уровень — то есть в короткие сроки обеспечить срочный активный отдых.

Физкультминутка по математике

Цифра 1.

На одной ноге постой-ка, Будто ты солдатик стойкий, Ногу левую — к груди, Да смотри — не упади, А теперь постой на левой, Будто ты солдатик смелый.

Цифра 2

Два хлопка над головой, Два хлопка перед собой, Две руки за спину спрячем И на двух ногах поскачем.

Три медведя. Три медведя шли домой:

Папа был большой-большой. Мама с ним — поменьше ростом, А сынок — малютка просто Очень маленький он был. С погремушками ходил. Дз инь-дз и н ь, дз и н ь-д з инь . Дети шагают на месте

Вперевалочку.

Поднимают руки над головой Руки на уровне груди. Приседаю!.

Дети имитируют игру с Погремушками.

«Один, два, три, четыре».

Один,два — стоит ракета. Три , четыре — самолет. Один, два — хлопок в ладоши, А потом на каждый счет. Один, два, три, четыре -Руки выше, плечи шире. Один, два,три,четыре -И на месте походили.

«ЛОВКИЙ ДЖЕК»

А вы знаете, что Джек-Очень ловкий человек? Посмотрите, как сейчас Прыгнет он вперёд пять раз. Начинайте-ка считать: Один, два, три, четыре, пять! А теперь пять раз подряд Прыгнет ловкий Джек назад. Начинайте-ка считать: Один, два, три, четыре, пять!

Счита й и делай

Дети выполняют движения по тексту стихотворения. Один — подняться, потянуться. Два — согнуться, разогнуться. Три в ладоши три хлопка.

Головою три кивка.

На четыре — руки шире,

Пять — руками помахать.

Шесть — на место тихо сесть.

«Вороны»

По ходу стихотворения дети выполняю! соответствующие движения: бегают, размахивая руками, как крыльями, садятся на корточки, кладут руки под щеку и «засыпают».

Вот под елочкой зеленой Скачут весело вороны. Кар-кар, кар-кар-кар! Целый день они кричали, Спать ребятам не давали. Кар-кар-кар,кар-кар-кар! Только к ночи умолкают И все вместе засыпают.

«Зарядка»

Солнце глянуло в кроватку-Раз, два, три, четыре, пять. Все мы делаем зарядку, Надо нам присесть и встать. Руки развести пошире, Раз, два, три, четыре, пять. Наклониться- три, четыре, И на месте поскакать. На носок, потом на пятку, Все мы делаем зарядку.

Раз — согнуться, разогнуться, Два— нагнуться, потянуться, Три — в ладоши три хлопка, Головою три кивка. На четыре- руки шире, Пять, шесть — тихо сесть. Семь, восемь — лень отбросим.

Физкультминутки для занятий по изобразительной деятельности

«Мы сегодня рисовали…»

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Пусть немного отдохнут,

Снова рисовать начнут.

Дружно локти отведем,

Снова рисовать начнем.

Активное сгибание и разгибание пальцев. Встряхнуть руками перед собой. Энергично отвести локти назад. (2 раза)

«В лесу»

Руки подняли и покачали —

Это деревья в лесу.

Руки нагнули, кисти встряхнули

Ветер сбивает росу.

В сторону руки, плавно помашем

Это к нам птицы летят.

Как они сядут, тоже покажем —

Крылья сложили назад.

Плавные покачивания поднятыми вверх руками; встряхивание рук перед собой. Горизонтальные одновременные движения руками вправо — влево. Отведение рук назад за спину , присесть. (2 раза)

«Цветы»

Наши алые цветки Распускают лепестки. Ветерок чуть дышит, Лепестки колышет. Наши алые цветки Закрывают лепестки, Тихо засыпают, Головой качают.

Плавное раскачивание пальцев. Помахивание руками перед собой и плавное опускание их на стол. (2 раза)

«В прятки пальчики играли…» В прятки пальчики играли И головки убирали. Вот так, вот так, Так головки убирали. Сжимание и разжимание кистей. (2 — 3 раза)

«Кузнечики» Поднимайте плечики, Прыгайте, кузнечики, Прыг-скок, прыг-скок, Стоп! Сели, Травушку покушали, Тишину послушали. Выше, выше, высоко Прыгай на носках легко. Энергичные движения плечами. Приседания. Прыжки на месте.

«Лошадки»

Эй, лошадки, вслед за мной Поспешим на водопой! Вот река, широка и глубока, Не достанешь до дна. А водица вкусна! Пейте! Хороша водица! Постучим копытцем! Эй, лошадки, все за мной Поскакали домой. Гоп — гоп — гоп — гоп — гоп!

Руки вперед, пружинистые движения ног. Плавное разведение рук в стороны, наклоны вперед. Притоптывание ногой. Прыжки на месте:

«Солнышко» Солнышко, солнышко, Выгляни в окошко, Твои детки плачут, По камушкам скачут. «Пружинка» на каждый шаг. Прыжки на двух ногах.

«Буратино» Буратино потянулся, Раз нагнулся, Два нагнулся. Руки в стороны развел, Ключик, видно, не нашел. Чтобы ключик нам достать, Нужно на носочки встать. Руки вверх. Наклоны вправо —влево. Встать на носочки, тянуться вверх.

Физкультминутки для занятий по развитию речи

«Лебеди»

Лебеди летят, крыльями машут, Прогнулись над водой, Качают головой, Прямо и гордо умеют держаться, Очень бесшумно на воду садятся.

Плавные движения руками с большой амплитудой; наклоны вперед, прогнувшись; приседания. (2 — 3 раза)

«Конь»

Конь меня в дорогу ждет,

Бьет копытом у ворот,

На ветру играет гривой

Пышной, сказочно красивой.

Быстро на седло вскачу,

Не поеду — полечу.

Цок, цок, цок, цок,

Цок, цок, цок, цок.

Там за дальнею рекою

Помашу тебе рукою.

Руки за спиной сцеплены в замок; ритмичные поочередные поднимания согнутых в колененог; покачивания головой; подскоки на месте, руки полусогнуты в локтях перед собой. (2 раза)

«Медвежата» Медвежата в чаще жили, Головой своей крутили. Вот так, вот так Головой своей крутили.

Медвежата мед искали, Дружно дерево качали, Вот так, вот так Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили И из речки воду пили. Вот так, вот так И из речки воду пили.

А потом они плясали, Выше лапы поднимали. Вот так, вот так Выше лапы поднимали.

Круговые движения головой поочередно в разные стороны. Наклоны в стороны, руки вперед. Ходьба «по-медвежьи», наклоны вперед. Подскоки на месте.



Яндекс.Метрика